第一次去健身房注意事项（第一次去健身房攻略）

1、准备好健身用品

2、着装：健身应以宽松为主。带两套衣服，一套健身用，一套洗完澡回家用。如果是冬天，要把运动服打包，到健身房换。健身房有空调，不用担心冷，多穿点。

3、物品：自带球类(我这里总是租不到)，水杯，洗漱用品。

(相关资料图)

4、找教练体检。

5、每个人选择健身的目的不同。例如，边肖保持健康，因为他总是坐在办公室里，越来越胖。因此，边肖想做局部减肥，而有些人并不胖。他们选择健身是因为他们想拥有更好的身材，锻炼更多的肌肉。所以第一次去健身房，要先找教练。

6、做一个体能测试，根据自己的目标选择如何锻炼。

7、学会使用基本设备

8、很多人一进健身房就像无头苍蝇。再加上他们不花钱找人私教，跟不会用器械的傻子一样。这里你要注意。你可以找任何一个教练教你，他一定会教你，推广私教。教练也要吃饭。你可以拒绝，

9、教练没有权利让你花钱上私教。

10、学完器械，就可以运动了。不同的器械在不同的地方锻炼，你要按需训练。

11、做健身教练需要什么？怎样才能成为一名健身教练？

12、注意运动的强度。

13、-第一次运动不要太强，比如跑步机。不要一起来就上最高速度，这样反而会伤害身体。你应该先慢跑，然后增加速度。最后是慢跑，下车后要注意坐下来放松。这才是科学的锻炼方法。

14、注意正确理解有氧和无氧运动

15、有的人运动减肥，然后瘦不下来。一看都变成肌肉了。这是因为大家都是无氧运动，肌肉出来是不能掉的。正确的做法是先做无氧运动，再做有氧运动减肥。不要盲目锻炼损害你的身材。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。